2017年暑假教师心理健康与调适心得体会

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　　月28号下午，我们3点就开始了下午的课程，是由河南师范大学教育学院副教授，博士熊建萍为我们讲的是“教师心理健康与调适”，只听这个题目我就很喜欢听，我觉得我们教师最应该被关注心理的健康，应该去学习如何自我的去调节心理问题。
　　熊教师先为我们出示了什么才能算是心理健康：1、充分的安全感2、正确的了解和评价自己3、生活的目标切合实际4、与现实的环境保持接触5、人格的完善与和谐6、学习的能力7、良好的人际关系8、适度的情绪表达与控制9、恰当满足个人基本控制10、在集合要求的前提下，较好地发挥自己的个性。对照着以上10条，我发现我好几条都做不到，哎，这心理有病真是不轻啊。
　　熊教授给我们讲了心理学上一个最有名的习得性无助，并解释到习得性无助就是一种可得的，在面对困难，失败时，认为自己无能为力的表现。其实，习得性无助在我们教育中时常可以见到，在学校，一个孩子，本可以很好的完成，却觉得自己什么都不会，破罐子破摔。这就是习得性无助的表现。
　　熊教授还讲到了归因唯度。下面我用表格去加以说明。
　　主要
　　因素
　　归因维度
　　内外性
　　稳定性
　　可控性
　　内部
　　外部
　　稳定
　　不稳定
　　可控
　　不可控
　　能力
　　√
　　√
　　√
　　努力
　　√
　　√
　　√
　　作业难度
　　√
　　√
　　√
　　运气
　　√
　　√
　　√
　　我们从归因维度表上可以清楚的分析出，积极的归因方式就是成功=努力+能力，失败是因为努力不够。消极的归因方式就是成功=外在因素（运气好或者任务容易）失败是因为能力不够。
　　我们应该去一件事情的成功和失败进行正确的分析，但是在我们的教育中，经常会看到学生家长评价学生容易出现归因上的错误，当学生考试不好的时候，我们应该努力归因为努力上面不够，尽量避免出现习得性无助。
　　在我们平常的生活中，当遇到孩子表现优秀的时候，我们常会说孩子真棒，只去强调能力，忽略努力，尽可能将孩子的成功归为努力。
　　最后，熊教授交给我们了提升自信的训练法，我们可以共同去学习：1、必要的装扮（意思是我们要貌美如花）2、微笑一分钟3、大胆问声好4、挺胸抬头走路5、注视对方的眼睛。你学会了吗？

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